Техника передвижения в футболе: прыжки

Рассмотрим очередной элемент техники передвижения – прыжки.
Это, наверное, самый простой, с точки зрения техники, элемент. При этом его неправильное выполнение сильно повышает риск травмы, а неумение выпрыгивать существенно сокращает возможности футболиста в части верховых единоборств и работы с летящими мячами в прыжке.

Общепринятая классификация прыжков проста – выпрыгиванием с одной и с двух ног. Но нужно понимать, что приземляться, в зависимости от ситуации, мы тоже можем на одну или две ноги. Прыгать можно с ходу и с места. Так же прыжки могут отличаться по направлению движения – вертикальные, горизонтальные и смешанные. У всех этих видов свои особенности, которые и рассмотрим далее.

Техника передвижения в футболе: бег спиной вперед, приставным и скрестным шагом

Продолжаем рассматривать технику передвижения в футболе. Напомню, что бег мы разделили на две части, в первой рассмотрели бег прямо и технику старта, а сейчас очередь бега спиной вперед, приставным и скрестным шагом. Это вспомогательные или промежуточные способы передвижения и используются на коротких расстояниях, чтобы занять позицию в эпизоде.

Раскроем особенности техники, ситуации, где такие способы применяются и основные моменты тренировки рассматриваемых элементов техники передвижения. Чем лучше мы закрепим технику передвижения разными способами и в разных направлениях без мяча, тем лучше будет контроль мяча в движении.

Идеомоторные тренировки

Рассмотрим метод, обладающий большим потенциалом освоения и улучшения технических навыков, но при этом не сложный в использовании. Речь о мысленных (когнитивных) тренировках и их разновидности – идеомоторных тренировках.

Данные многочисленных исследований по спортивной психологии свидетельствуют, что целенаправленное и систематическое использование мысленных тренировок это эффективное средство улучшение уровня мастерства спортсменов любого уровня (Watt A., Spittle M. and Morris T., Веракса А., Горовая А., Леонов С. и Грушко А. и другие).

Широко известен пример, с тремя группами баскетболистов: 1) тренировали броски в зале, 2) делали это только в своем воображении, но с соблюдением всех элементов броска и 3) не тренировавшиеся совсем. Результат исследования показал, что прогресс улучшения бросков второй группы хоть и уступал первой, но совсем незначительно, в то время как третья группа не показала никаких улучшений.

Техника быстрого старта в футболе

Бег – основное средство передвижения в футболе. Выделяют четыре вида бега: обычный, спиной вперед, приставной и скрестный. Рассмотрение особенностей техники передвижения начнем с обычного бега. Именно данным способом покрывается большая часть расстояния в течение футбольного матча.

По ходу игры мы бегаем не одинаково – с разной скоростью, частотой и длиной шага. Даже бег на максимальной для данного эпизода, скорости, может отличаться: иногда требуется короткий и частый шаг, для возможности быстрой реакции на ситуацию, а иногда нужно использовать широкий шаг, для набора максимальной скорости. Тип бега обусловлен логикой игровых эпизодов: чем большее расстояние необходимо преодолеть, тем более широкий шаг и выше скорость бега.

Различный по скорости бег, обеспечивается разной энергией, соответственно и тренируется по-разному. Техника бега на разной скорости едина по своей структуре и отличается интенсивностью и амплитудой движений.

Техника передвижения в футболе

В прошлом году был текст о технике старта и с тех пор дважды пытались снять видео, где бы рассмотрели особенности техники передвижения в футболе. Не получалось сделать так, как хотелось бы: вопрос обширный, получалось трудно для восприятия или объемно – не нравилось.

Во время каникул вернулись к этой теме и решили, что отдельные элементы нужно рассмотреть в отдельных роликах, кроме того, элемент бег разделить на 2 части, а в завершение сделать итоговое видео по технике передвижения, тех моментах, которые касаются всего в комплексе, с обобщающими замечаниями и рекомендациями. Всего будет 6 видео, которые, думаю, достаточно полно раскроют основные аспекты техники передвижения. В первой части рассмотрим технику быстрого старта, поэтому частично придется повториться с указанным выше текстом, а в остальных частях перейдем к совсем новому материалу. Но начнем с техники передвижения в целом: ее классификации и обоснования необходимости правильного передвижения.

Тренировка остановки (приема) летящего мяча: бедром, подъемом и внутренней стороной стопы

Сегодня рассмотрим такой элемент техники как остановка/прием мяча. Остановки выполняют ногами, грудью и головой. Мы рассмотрим остановки ногой. При остановке мяча ногой используют бедро, внутреннюю и внешнюю строну стопы, и среднюю и внутреннюю части подъема и подошву.

Все остановки/приемы можно выполнять с переводом или без перевода, то есть под ногу (себе на ногу). Мячи летящие по воздух останавливают стоя на месте или в прыжке.

Кроме того, можно разделить остановки в зависимости от того как послан принимаемый мяч – по земле или по воздуху. Траектории мячей, летящих по воздуху, в свою очередь тоже можно делить на высокие (падающие сверху) и низкие (летящие на уровне бедра или близко к нему).
Сегодня наше внимание сосредоточим на развитии навыка приема мяча падающего сверху и летящего прямо бедром, подъемом и внутренней стороной стопы.

Как обычно, рассмотрим особенности технического элемента, ситуации, где он применяется и основные моменты, связанные с его тренировкой.

LTAD (Long-Term Athlete Development) – Модель долгосрочного развития спортсмена - 2

Продолжим рассмотрение программы долгосрочного развития спортсмена LTAD и в этот раз остановимся на специализации, пиковой скорости роста (ПСР) и биологическом возрасте.

LTAD (Long-Term Athlete Development) – Модель долгосрочного развития спортсмена

Поделились и объяснили, а я жадно послушал, затем нашел книгу, но на английском. Попытаться почитать можно, но объективно (в смысле честно) в такие вещи я бы лучше погрузился на русском… ну или хотя бы на болгарском ))

Для подробного изучения и применения будем ждать перевод этой нужной для спорта, тренеров, спортсменов и их родителей книги на русский, а пока ознакомимся с концепцией модели долгосрочного развития спортсмена и рассмотрим ее применительно к футболу.

Тут есть несколько действительно интересных и тонких моментов, которые будут полезны и тренерам и родителям. 

"Дом" Арсена Венгера. Модель развития футболиста

Рассмотрим подход/философию Арсена Венгера относительно развития юных футболистов.
Есть разные точки зрения на то, когда, как и что развивать. Соответственно, моделей существует много, некоторые из них имеют яркие образы (метафоры), вокруг которых авторы строят аргументацию. Модель Венгера – одна из таких.

Образ модели – дом, в котором есть фундамент, первый и второй этажи и крыша. Строительство такого дома предполагает определенную последовательность действий - этапов, их и рассмотрим.

Программа тренировок на каникулы

Расскажу о том, как организованы индивидуальные тренировки в период каникул.

Так выходит, что в Академии Лудогорца зимние каникулы для U-13 (наш Арс) составляют целых 6 недель, а для U-12 (наш Миха) 8 недель. Это много, это больше чем нужно. Отдых нужен обязательно, но это слишком продолжительный вариант. Он обусловлен причинами не методическими, а погодными и школьными. Такое «окно» - возможность провести ту работу, которую, было не провести в соревновательный период. Прежде всего речь о силовых тренировках. Но по порядку.

Дата выхода с каникул для Арсения – 22 января, дата выхода с каникул Михаила еще через 2 недели 5 февраля. 6 и 8 пустых недель. Накануне каникул на предпоследней недели было на одну тренировку меньше, а последняя тренировочная неделя завершилась в среду. Это я к тому, что не нагружали и перед каникулами, а скорее плавно в них «входили».

Мы начали с 11 дней (четверга последней недели + вся следующая неделя) полного отдыха. На третий день отдыха уже просились поиграть. Был обычный режим, но без специальных тренировок. Дети выходили пару-тройку раз понабивать, тянулись немного, но никакого утомления или напряжения. Перезагрузка.

За время отдыха продумали, что и как хотим тренировать и составили план, с учетом образовавшихся занятий по современным танцам (писал ранее – с целью добавить общей координации, пластики) и требований по отдыху/восстановлению. Первая неделя была втягивающая, а следующие 4 – полноценные рабочие.
План по дням на 5 недель выглядит так.

Развитие техники игры головой (ударов по мячу головой)

На дополнительных индивидуальных тренировках регулярно уделяем внимание ударам по мячу головой. Это не только вопрос развития техники, но и вопрос безопасности, с точки зрения сохранения здоровья. Голова не предназначена для ударов по ней мячом – это очевидно, но при этом избежать контакта головы с мячом во время футбольных матчей не получится. Игрок, который будет избегать ударов по мячу головой намеренно, не имеет никаких шансов стать футболистом.

Таким образом, преследуем две цели при обучении навыку: обеспечиваем приемлемый уровень безопасности и повышаем эффективность ударов по мячу головой. Намеренно не пишу, что во-первых, что во-вторых – и то и другое важно, а освоение техники приведет к улучшениям по обоим направлениям.

Ввод мяча из аута: тренируем дальний бросок

Часто встречается утверждение, что в командах мастеров есть как минимум один специалист по вводу мяча из аута: игрок способный запустить мяч далеко и точно. Кто эти люди? Как они это делают? Как они научились это делать? Почему нам не научиться и не стать одним из таких специалистов и добавить такое умение к своим сильным сторонам?

Приблизительно такой была логика вопросов и поиска ответов на них, но не сразу. Сначала дальние броски стали приятным бонусом: уделяли внимание развитию мышц верхней части тела и вышло, что в бросках из-за боковой оба лучшие в своих возрастах. А вот потом возникли вопросы.

Найдя ответы, и совсем немного уделив внимание технике броска, прибавили еще и прочно заняли место лидеров. У обоих есть голевые пасы руками, у Михаила даже на международных турнирах. Он начинал как защитник и вбрасывания входили в обязанности, но и теперь, играя в центре поля, он исполняет ауты в финальной трети. В U-13 у Арса есть несколько ребят из прежней команды. Нападющий Йони знает об его умении бросать далеко, в отличие от многих новых партнеров и регулярно извлекает из этого пользу, открываясь за спину собравшимся у места сброса и получая пас от Арсения. Мы выбрали ауты одним из ключевых направлений и поэтому продолжаем работать над силой, амплитудой и техникой броска, увеличивая скорость и дальность полета мяча. Вот эти вопросы и рассмотрим далее.

Развитие навыков игры в защите

Расскажем о тренировке навыков, используемых в защитных действиях – внимания, отбора и опеки. Для этого, среди других, используются упражнения, построенные на зеркальном повторении.
После таких тренировок мы вправе рассчитывать на развитие внимания, скорости реакции, улучшение предугадывания действий противника, чтение и распознавание его подготовительных движений, а так же физических качеств, так как предстоит и попрыгать и побегать.