воскресенье, 11 августа 2019 г.

Сон, как лучшее средство восстановления

Сон – лучшее средство восстановления. В последнее время это слышим часто, привыкли и приняли эту идею. Но дело не только в физической стороне, не менее значима и ментальная.
Потребности организма взрослого человека составляют 8 часов сна, потребности ребенка 9 и более часов. И детям и взрослым периодически необходимо высыпаться до самостоятельного пробуждения («сколько влезет»). Удовлетворяются эти потребности далеко не всегда. 

Недосып даже в небольших объемах существенно снижает скорость восприятия и реакции на различные сигналы, а некоторые и вовсе остаются незамеченными.
Производительность мозга в части восприятия и реакции у человека, в течение 10-ти дней спавшего не более 6-ти часов, сопоставима с производительностью мозга человека, который не спал 24 часа. Они оба заметно «притормаживают», при этом не осознают этого: исследования показывают, что невыспавшиеся люди очень сильно недооценивают ухудшение своего состояния и когнитивных способностей – «все нормально - бодричком!». А еще характеристики производительности мозга этой пары сопоставимы с производительностью мозга человека, выпившего выше нормы, допустимой для вождения.

пятница, 2 августа 2019 г.

Развитие понимания игры: понятие тактического мастерства и знаний, литература и разборы

Продолжим рассматривать, что можно делать для развития понимания игры за пределами тренировок в клубе. В этой части несколько ссылок и книг с комментариями. Еще раз скажу, что лучшим способом развития футбольного мышления будет игра, в которой футболист будет это мышление практиковать – то есть собирать информацию, анализировать, искать и решать. Для того, чтобы этот процесс был эффективным, необходимо понимать принципы игры, что ищем, что оцениваем. Развитие навыка анализа игровых ситуаций предполагает работу над пониманием тактики индивидуальной, групповой и командной. 

Вот о том, что поможет в формирования тактической базы и пойдет речь. Основой тактики команды выступает индивидуальная тактика. Высокий уровень индивидуальной тактической подготовки отдельного футболиста обязательное условие максимального использования потенциала его физической и технической подготовки. Чем выше уровень игры, ее динамика и интенсивность – тем выше ее тактическая составляющая.

воскресенье, 23 июня 2019 г.

Развитие понимания игры: оценка игроков, разбор игр, ситуаций и самоанализ

Расскажу свою практику развития понимания игры у детей, с позиции индивидуального тренера и с позиции родителя. Что можно делать для этого за пределами тренировок в клубе.
Материал разделен на две части – 1) развитие навыка самостоятельного анализа по ходу матча – учимся разбирать, оценивать и думать + будет кейс-задание и 2) что можно читать и смотреть о тактике - тут сделаю подборку литературы и ссылок.

четверг, 2 мая 2019 г.

Много матчей: хорошо или плохо?

У нас продолжается активная игровая неделя – 4 матча, по 2 у обоих детей. Много игр – это не всегда хорошо, проблема касается не всех, но понимать и знать будет полезно. Раньше большому количеству игр мы радовались, теперь акценты сместились и радуемся разумному количеству. Объясню почему.

понедельник, 8 апреля 2019 г.

Книжный обзор: Мартенс, Койл, Губа и Стула, Андерсон и Селли

Сегодня четверка книг, прочтение которых внесет свой вклад в развитие родительских, воспитательских и тренерских навыков или просто позволит посмотреть на футбол с новых точек зрения, лучше понять игру.

У нас Райнер Мартенс «Успешный тренер», Дениэл Койл «Код таланта», книга А.Стулы и В.Губы «Методология подготовки юных футболистов» (не бойтесь названия, книга – приятный сюрприз) и «Игра с числами» Андерсона и Селли.


Книги разные, но все о футболе, воспитании и тренировках: не найдете для себя ничего нового, только если Вы все их уже прочитали. Поехали!
UA-104963231-1