пятница, 30 декабря 2016 г.

Дэн Бланк "IQ в футболе. Как играют умные футболисты"

Пришло время очередной книги, на этот раз это «IQ в футболе. Как играют умные футболисты» Дэна Бланка.

Американский тренер книгу назвал по-американски громко, почти пафосно, но даже если читать с небольшим скептицизмом, по завершении остается только согласиться. Как минимум, согласиться с идеей автора.

Идея в том, что на поле нужно думать и этот фактор решает за кем остаются эпизоды. Дэн Бланк, конечно, не автор этой идеи – мысль не нова, очевидна и бесспорна. Но заслуга автора в том, что он собрал свои и не только свои наблюдения вместе и сформулировал правила/советы поведения в разных игровых эпизодах. Я бы даже добавил – обосновал. Думать о том, что будет и что делать НА поле нужно и ЗА полем. Анализ и размышления необходимы и эти слова не должны пугать. Игра полна ситуаций, где умение мыслить определяет успех.

понедельник, 26 декабря 2016 г.

Лестница: всем доступный и простой способ тренировки

Можно работать над улучшением характеристик скорости, выносливости и даже силовых показателей – все зависит от того, как тренироваться.
Ниже видео нашей тренировки, а в посте подробнее расскажу о вариантах тренировки.

воскресенье, 11 декабря 2016 г.

Тренировка скорости: футбольный вариант

Покажем еще один вариант тренировки скорости. От предыдущей она отличается более футбольной направленностью, но опирается на те же принципы.

Мы продолжаем заниматься развитием возможностей креатин-фосфатной системы энергообеспечения. Улучшаем взрывную силу, рывок. Такая тренировка организована следующим образом: выполняем упражнение с максимальной интенсивностью в течение 8-10 секунд, затем следует отдых 1-1.5 минуты и следующее упражнение/подход по такой же схеме. Техника безопасности такая же: обязательная разминка/разогрев перед тренировкой и пульс не выше 180 пока работаем.

В прошлый раз мы бегали, прыгали, отжимались и делали пресс во взрывной манере. В этот оставили бег и прыжки, при этом добавили движения, характерные доя футбола.
UA-104963231-1