Футбольная координационная лестница (развитие темпа движений)

Общая скорость зависит от проявления элементарных форм быстроты, таких как быстрота двигательной реакции, быстрота одиночного движения и частота движений. Так же скорость зависит от скоординированной работы по напряжению и расслаблению мышц, участвующих в движении (что та же частота, но с другой стороны).

Развитие скорости – обязательная часть работы футболиста над своим прогрессом и тренировки направленные на увеличение скорости необходимы любому игроку. Упражнения с использованием футбольной координационной лестницы позволяют развивать и темп и координацию движений. Важно, что данная форма проявления быстроты хорошо поддается тренировке.

Скажу сразу, что лестница – это не единственный вариант развития темпа, тем более не единственный вариант развития координации, но сегодня рассмотрим именно его, а к другим вариантам обратимся позже.

Программа тренировок на каникулы

Расскажу о том, как организованы индивидуальные тренировки в период каникул.

Так выходит, что в Академии Лудогорца зимние каникулы для U-13 (наш Арс) составляют целых 6 недель, а для U-12 (наш Миха) 8 недель. Это много, это больше чем нужно. Отдых нужен обязательно, но это слишком продолжительный вариант. Он обусловлен причинами не методическими, а погодными и школьными. Такое «окно» - возможность провести ту работу, которую, было не провести в соревновательный период. Прежде всего речь о силовых тренировках. Но по порядку.

Дата выхода с каникул для Арсения – 22 января, дата выхода с каникул Михаила еще через 2 недели 5 февраля. 6 и 8 пустых недель. Накануне каникул на предпоследней недели было на одну тренировку меньше, а последняя тренировочная неделя завершилась в среду. Это я к тому, что не нагружали и перед каникулами, а скорее плавно в них «входили».

Мы начали с 11 дней (четверга последней недели + вся следующая неделя) полного отдыха. На третий день отдыха уже просились поиграть. Был обычный режим, но без специальных тренировок. Дети выходили пару-тройку раз понабивать, тянулись немного, но никакого утомления или напряжения. Перезагрузка.

За время отдыха продумали, что и как хотим тренировать и составили план, с учетом образовавшихся занятий по современным танцам (писал ранее – с целью добавить общей координации, пластики) и требований по отдыху/восстановлению. Первая неделя была втягивающая, а следующие 4 – полноценные рабочие.
План по дням на 5 недель выглядит так.

Книжный обзор: Лобановский, Перепекин, Веракса, Чирва и Селуянов

Сегодня пришла очередь книг, которые не смотрят на нас с полок популярных книжных магазинов. Очередь специализированных и узконаправленных помощников нашего развития.

Первые полгода позади и … еще много впереди!

Время каникул, праздников – время перевести дух и подвести итоги. Подвести итоги можно если были цели и ожидания. У нас они были, но для начального периода их можно признать осторожными – достижимыми. Достигли. Теперь поднимем планку выше. И сразу мыслили амбициозно, но теперь зайдем дальше.

Итак, первые полгода в академии Лудогорца позади. Время адаптации закончилось, в команде стали своими, влились, база стала привычной, можно говорить -«родной». Сразу были понятны основные направления работы, то есть тем места, что слабее других исходя из предъявляемых требований. Но среди направлений работы у нас и свои, долгосрочные и краткосрочные задачи. И по тем и по другим задачам, получается двигаться вперед.

Приоритет футбольному мышлению или атлетизму? Что важнее: физические характеристики или игровой интеллект?

Правильных ответов на эти вопросы нет. Не должно быть никакого «ИЛИ», только «И». Это очень легко-дискуссионные и потому популярные вопросы. Их можно нередко встретить на различных пабликах, в заголовках статей (опа, выходит как у меня) и так далее. Но это либо решение своих локальных задач по привлечению и развлечению аудитории, либо непонимание.

Современный футболист высокого класса – это развитый атлет с высоким уровнем футбольного интеллекта. Футболист будущего – это еще более высокоразвитый атлет с еще более высоким уровнем интеллекта вообще и футбольного интеллекта в частности. Интенсивность футбольного матча постоянно увеличивается: все больше становится время активной «чистой» игры, все выше пробегаемые за матч расстояния, все больше рывков и спринтов, все меньше времени на приятие и реализацию решений.

Лучшие футболисты сейчас - это креативные суператлеты.