Правило 10000 часов в футболе

Упоминаемая многими «теория 10000 часов», словно сама просилась примерить ее к футболу. После того, как попалась во второй или третий раз, мысль о том, что схема работает и в футболе, перетекла во внутрисемейный разговор. Результатом беседы стал еще один кирпичик в понимании цели и средств, которые приближают к ней, еще один стимул и аргумент верить в себя и пойти до конца. Тогда же делал себе заметку, что эту тему стоит осветить в блоге – на нас ведь подействовало сильно, может еще кому-то поможет.

Мысль очевидная: 10000 часов занятия футболом приведут к высокому уровню, к мастерству. То, что очевидная, я нашел подтверждение в дочитанной недавно «Футболномике» (С. Купер и С. Шимански). В поисках некой общей черты успешных/лучших/топ футболистов авторы поняли, что только этот показатель является общим у всех. Ни социальный класс, происхождение, место проживания, тренеры или тренировочные условия, питание или что угодно еще – не это, а долгая и упорная работа на протяжении очень длительного времени. Работа, выполняемая сначала неосознанно – в виде увлечения и часов напролет на улице за игрой в футбол, а позже сознательно – тренируясь и непрерывно улучшая свои навыки. Пришедшая мне в голову мысль не оригинальна, но я и не претендовал, напротив рад, таким единомышленникам.
Сформулируем суть, немного займемся арифметикой и определим, что с получившимися результатами можно сделать.

Силовая тренировка для юных футболистов: ноги (альтернативные упражнения)

О роли, целях и основных моментах силовой тренировки вообще и тренировки ног рассказывали, а сейчас покажем дополнительные альтернативные упражнения. Хорошо когда арсенал возможностей шире – есть из чего выбрать.
Начинаем с хорошего разогрева, в который не включаем статичную растяжку. Чем дальше тем больше спортсменов и клубов отказываются от такого способа разминки – он снижает «производительность» и не снижает травматичность.

Тренировку можно провести в домашних условиях, а упражнения выполняются «со своим весом», либо с минимальным отягощением-сопротивлением. Сначала подводящие упражнения, потом 1-2 тяжелых комплексных (главных), после чего дополнительные и изолирующие упражнения на отдельные группы. Перерыв между подходами примерно полторы минуты, кроме последнего упражнения.

Лудогорец: новая история болгарского футбола

Начиная с 2010-го года, когда клуб приобрел Кирилл Домусчиев команда занимает только первые места: сначала во второй по рангу лиге Болгарии, а последние 5 сезонов в высшей.

Лудогорец это не просто клуб, а целое явление для Болгарии. История имеет общие черты с другими подобными, но все же уникальна. Озвучим приходящие в голову шаблоны, чтобы не возвращаться к ним больше и продолжим рассказ о Лудогорце. Балканская жемчужина, болгарское чудо, образец поступательного движения, работающий футбольный бизнес или, например, понятное и близкое нам «болгарский «Краснодар». Все это в тему и очень кратко передает общую идею, но есть и детали. 

Тренировочная база и академия Лудогорца

Говорил, что рассказ о базе заслуживает отдельного поста – вот пришло его время.
Естественно, база располагается в Разграде, по месту базирования команды. Город слишком мал, чтобы была необходимость «выноса» тренировочных полей и сооружений куда-то далеко. В данном случае это активно развивающаяся окраина городка.

На момент открытия – лето 2012 года - это была самая совершенная тренировочная база в Болгарии, и либо так же самая совершенная, либо одна из самых на Балканах. Собственно база на тот момент состояла из здания спортивного центра и тренировочных полей. Было два полноразмерных поля – одно естественное, другое искусственное с покрытием от компании Polytan. Polytan – это ведущий производитель дерна и спортивных покрытий из Германии и ведущий же поставщик всего производимого для команд Первой и Второй Бундеслиг. Вокруг естественного поля легкоатлетическая дорожка. Так же было еще два 50/40 и 40/25 метров искусственных поля от того же Polytanа.