Спортивное питание для юных футболистов: рекомендации

Разобравшись с целями и ограничениями использования спортивного питания для детей, перейдем к рекомендациям, в том числе и по выбору производителя.

Целесообразно и эффективно использование макро- и микронутриентов, необходимых для роста и развития организма ребенка и для восстановления и адаптации к нагрузкам, связанным с занятиями спортом. Далее, опираясь на нашу практику, приведу пример набора добавок, которые используются регулярно и периодически. Подчеркну, что это может быть базой, которую можно модифицировать с учетом конкретных потребностей вашего ребенка, что-то добавить или убрать.

Мы регулярно, то есть практически все время, используем 4 добавки: протеин, Омега-3, кальций с витамином Д и коллаген с витамином С. Периодически к ним добавляются витаминные комплексы, комплекс витаминов группы Б и электролиты.

Спортивное питание для юных футболистов: цели и ограничения

Рассматривая питание юных спортсменов в целом, остановились на том, что питание – это первый вопрос, который необходимо решить, в случае если ребенок начал активно занимается спортом. Крайне важно, при том не сложно, но если в вашей повестке нет вопроса питания, то это приведет к тому, что в спортивной повестке не будет вас – вашего ребенка. Недостаток ресурсов для роста и развития скажется на здоровье, прогрессе в спорте, общем состоянии и даже настроении ребенка. Необходимые ресурсы мы можем получать из обычной пищи и из специального спортивного питания, именно последнее и рассмотрим в этот раз.

Идеомоторные тренировки

Рассмотрим метод, обладающий большим потенциалом освоения и улучшения технических навыков, но при этом не сложный в использовании. Речь о мысленных (когнитивных) тренировках и их разновидности – идеомоторных тренировках.

Данные многочисленных исследований по спортивной психологии свидетельствуют, что целенаправленное и систематическое использование мысленных тренировок это эффективное средство улучшение уровня мастерства спортсменов любого уровня (Watt A., Spittle M. and Morris T., Веракса А., Горовая А., Леонов С. и Грушко А. и другие).

Широко известен пример, с тремя группами баскетболистов: 1) тренировали броски в зале, 2) делали это только в своем воображении, но с соблюдением всех элементов броска и 3) не тренировавшиеся совсем. Результат исследования показал, что прогресс улучшения бросков второй группы хоть и уступал первой, но совсем незначительно, в то время как третья группа не показала никаких улучшений.

Фора. Управляйте удачей своих детей

Попалось видео с интересным и ярким образом, демонстрирующим определенные закономерности жизни. Метафора одной из ее сторон. Наверное, многие видели, кто нет – стоит посмотреть.

Мы как-то давным-давно (5 лет уже назад), с детьми реализовывали одну из подобных моделей-метафор, на примере банки ее заполнения. Это было круто и мы иногда вспоминаем идеи той модели: обнаруживаем новые шарики или песок, делаем выводы – рекомендую.
Но сейчас именно о видео. 

Питание юных футболистов

Вопрос организация питания для спортсменов сопоставим по значимости с вопросом организации тренировочного процесса. Для детей это еще более актуально: кроме реакции на тренировочные нагрузки, их организму необходимо еще и расти. При этом организация питания проще и понятнее, в сравнении с организацией дополнительных индивидуальных тренировок. То есть процесс для родителей знакомый и доступный и при соблюдении определённых требований и принципов, они могут значительно повлиять на здоровье, рост, развитие физических качеств и текущую спортивную форму своих детей.

На требования и принципы организации питания и обратим внимание.