Перемены

Дальнейшее развитие нашей футбольной истории будет проходить в новом месте. Мы, наконец, перебрались в Разград. Решение было принято еще в сентябре 2016-го, ждали 9 месяцев и вот теперь наш дом в этом городе.

Техника ускорения (старта, разгона) - I

Вы, наверняка, слышали про правило 80/20. Мы потратим 20% времени и увеличим нашу стартовую скорость (ускорение) на 80% от возможного ее прогресса. Это будет сделано за счет емких, относительно простых и эффективных действий. Значительного прогресса можно достичь за счет увеличения взрывной силы и основ, «самых верхушек» техники старта. В дальнейшем, чтобы добиться прогресса на все 100% нам потребуется 80% (в четыре раза больше) времени. В основном это время уйдет на оттачивание техники и уже в меньшей степени прогресс силы. Цифра 80/20 хотя и условная, но в целом отражает положение вещей.

Материал по ускорению (старту) важный и к нему есть интерес, потому, он должен быть подробный и с наглядными примерами. В первой части уделим внимание, целям, технике, основным ошибкам и разным аспектам старта, а во второй – подкрепим видеороликом то, что обсудим в первой, продемонстрируем ошибки, правильное выполнение и упражнения, которые помогут почувствовать и улучшить стартовые движения.

Очевидно, что какая-то уже устоявшаяся техника и старта, и бега, и передвижения вообще у каждого футболиста есть. Именно то, что уже есть, мы сравним с тем, как правильно, точнее даже как эффективнее для достижения цели нужно двигаться. Такое сравнение определит направления работы: если имеют место значительные отклонения – займемся ими; если только незначительные, а старт слабый, акцент стоит сделать не на технику, а на другие аспекты – взрывную силу или начальное положение, например.

Начнем с цели движения и быстрого старта: своевременно оказаться в нужной позиции - в зоне, на мяче, в единоборстве и в любом другом эпизоде. Цель понятная, но важно то, что она раскрывает, что в рамках футбола ситуация «кто быстрее» - это не только разбег и бег. В отличие от легкоатлетических стартов, футболисты могут стартовать из разных положений и в разное время в сравнении с соперником и задача футболиста быть в лучшем из возможных положений.

Развитие скоростной выносливости у футболистов

Развития скоростной выносливости мы уже касались ранее – за счет упражнений нагружающих группы мышц участвующие в движении вообще и в беге, в частности. Выполняли во взрывной манере с целью роста силы и запасов энергии. С учетом интенсивности и времени отдыха – акцент был на части «скорость», а не на части «выносливость», хотя и она развивалась. Данная же тренировка акцентирует внимание именно на части «выносливость».

Под выносливостью футболистов понимают способность выполнять игровую деятельность без снижения ее эффективности на протяжении всего матча. Игровая деятельность разнообразна и, соответственно, и выносливость бывает разная.

Быстробегающие футболисты

В команде, где сейчас (или пока) играют и тренируются Арсений и Михаил один из тренеров имеет футбольную тренерскую лицензию В по направлению «кондиционен тренер». Это тренер по физической подготовке по-нашему. Этот конкретный тренер работает еще и в одном из местных легкоатлетических клубов, посмотрел, что пацаны быстрые и позвал дополнительно ходить на легкую атлетику. Раз в неделю там тренируемся.
Несколько дней назад проходил чемпионат города, который является отборочным этапом национальных болгарских детско-юношеских соревнований. Нас позвали. Мы сходили.

Развитие навыков игры в защите

Расскажем о тренировке навыков, используемых в защитных действиях – внимания, отбора и опеки. Для этого, среди других, используются упражнения, построенные на зеркальном повторении.
После таких тренировок мы вправе рассчитывать на развитие внимания, скорости реакции, улучшение предугадывания действий противника, чтение и распознавание его подготовительных движений, а так же физических качеств, так как предстоит и попрыгать и побегать.