С чего начать?

Футбол – это очень большое количество направлений и возможных вариантов занятий. Стандартно предполагается развитие технических, физических, психологических и тактических качеств. Кроме того, можно добавить теоретическую подготовку, питание и восстановление. Это основные векторы, внутри которых есть еще множество направлений. Разобраться с любым из них и организовать индивидуальную работу с Вашим конкретным юным футболистом будет полезно.

Начать стоит с того, что ближе для понимания или того, что интереснее Вам или ребенку. Даже если Ваша профессия не связана с футболом или спортом, вероятно, ваше понимание и футбола в целом и уровень отдельных направлений развития выше, чем у ребенка. А значит можно поделиться - помочь.
Первый шаг поможет сделать и сам футболист – «В чем хочешь прибавить? Чему научиться?».
Если Вы посещаете тренировки, то можно увидеть «слабые» места и заняться ими.

На всех этапах футбольного воспитания индивидуальная работа предполагается в обязательном порядке. Чем дальше, тем такой работы больше и к 16-18 годам ее должно быть не менее 30%. Но, есть обязательная часть индивидуальных тренировок, а есть, скажем так, «произвольная». Последняя может быть объемнее и включать самые разнообразные направления тренировок и вообще создание среды футбольного развития в целом.
Дополнительные и индивидуальные тренировки могут быть организованы самостоятельно, либо с помощью специалистов различных направлений. Тут зависит не только от потребностей, но и от возможностей: есть ли доступные специалисты, стоимость их услуг и так далее. Например, можно заниматься дополнительным спортом. На начальном этапе обучения легкая атлетика в направлении «спринтерский бег и прыжки», акробатика или единоборства будут полезны для физического развития.

С самостоятельными занятиями несколько проще. Лишь некоторые направления в плане индивидуальной работы требуют специальных знаний, которые являются далеко не государственной тайной и доступны для всех желающих. Специальный инвентарь если есть – хорошо, но и без него можно сделать много, либо использовать доступные (по финансам и организации) приспособления. Из обязательного можно назвать только мяч, естественного спутника футболиста.

Еще один вариант для выбора начального направления – годовая программа по которой занимаются в секции. Причем буквально требовать или просить программу у тренера не обязательно. Глядя на тренировки в секции можно заняться тем, что дети осваивают в рамках программы в текущий момент. Так же можно найти в учебниках/методичках/программах то, что полагается для возраста Вашего юного спортсмена и помочь ему в освоении этих навыков. Нет точной цифры сколько раз надо повторить технический прием, для его освоения. Это обусловлено не только индивидуальными различиями, хотя они определяющие. Нет еще и единства в педагогических взглядах, но часто упоминаемыми являются 30-50 повторений приема в рамках одного занятия и 300 повторений всего для освоения приема. Это примерные показатели и важно, что это «правильные» повторения. Не нужно воспринимать цифры буквально, но исходя из такого количества, нужно признать, что в рамках футбольной тренировки не часто удается добраться до таких показателей. Например, удары могут не «доползти» и до 10 раз за занятие. И это не вина тренера – 25 человек не могут быть одновременно, а последовательное нанесение 50 ударов каждым займет всю тренировку. Проблема в ограничении времени и родители могут помочь в ее решении.

Либо другой пример: есть примерное время (период, возраст) освоение навыков, начальных базовых. Но ребенок может отстать и это отразится на его уровне и тренировках в дальнейшем. Так на этапе начальной подготовки главной задачей является ознакомление начинающих футболистов с основным техническими приемами. Обучение на данном этапе начинают с изучения техники передвижения: основных приемов бега, остановок, поворотов и прыжков. Если мы видим, что ребенок в 9-10 лет не выполняет остановки, повороты и так далее, правильно, то стоит «догнать» этот аспект. Техника движения это фундамент, но в его закладке либо много ошибок, либо просто не уделяется достаточно внимания. Пожалуйста, направление работы.

В организации дополнительных тренировок есть важный момент – «не перегрузить». Здравый смысл избавит от львиной доли возможных ошибок. Наше «не перегрузить» основывается на следующих посылках (можно добавить и своих правил):

• мышцы и связки должны отдыхать хотя бы день после тренировки, но в это день отдыха для одних, можно работать с другими; 
• в любое время вписываются тренировки тактики или работа над контролем мяча (чеканка, остановка); не очень утомительны тренировки на развитие координации; 
• в силовых тренировках мы избегаем осевых нагрузок на позвоночник, по минимуму используем отягощения, стремясь работать со своим весом; 
• в тренировках связанных со скоростью и выносливостью следим за общим состоянием и пульсом; 
• тренировки на развитие гибкости стремимся проводить вечером в дни футбольных или силовых тренировок;
• обязательно на неделе есть пустой день – день, когда нет плановой тяжелой работы, но можно при желании поработать с мячом или потянуться (что почти всегда и делается);
• следим за питанием – подготовка к каждой тренировки начинается с приема пищи, не подготовился в плане энергии – не получишь хорошую тренировку, и заканчивается опять же приемом пищи – важно восстановиться и расти; 
• в плане эмоционального перегруза стремимся разбирать тренировки и игры не сразу после события, а спустя время, тогда и ребёнок отдохнувший и эмоции не так мешают. 

Как пример, разберем выбор направления. Тактические советы или небольшие разборы с детьми осуществлять можно с любого возраста, не нужно думать, что этим вопросам придет время позже. Но это не совсем в чистом виде тренировки. Тренировки это техника и физика. Как правило, технику отдают на откуп профессионалу – то есть тренеру в секции, а вот физикой можно заняться дополнительно. Выделяют пять физических качеств, сила, гибкость, координация, скорость и выносливость. В разное время, так или иначе, в футбольной секции развивают четыре из пяти данных направлений. Меньше всего внимания уделяется гибкости. И это не потому, что она наименее значима, а потому что приходится распределять время тренировки эффективно. Тренеру (или методистам составляющим программу) приходится оценивать соотношение «развитие навыка/потраченное время» и в случае с гибкостью это соотношение сильно не в ее пользу. Для развития у ребенка гибкости требуется много (в сравнении с другими качествами) времени, да еще и ее проявления не так очевидны … в итоге предполагается, что развитие гибкости – удел саморазвития футболиста. Плюсы гибкости мы раскрывали – качество, однозначно, нужное. Инвентаря особенного не требуется. Разобраться в статической и динамической растяжке и вперед. Вот и есть одно из направлений, которое точно положительно скажется на уровне физического развития и уверенности футболиста. (Раскрыли особенности организации растяжки тут и снимем видео того, как тянутся Арсений и Миха).

И у нас в блоге, и на просторах сети есть различные варианты и способы организации самостоятельных индивидуальных тренировок. Можно ознакомиться, вникнуть и действовать.
В заключение, как примеры приведу несколько конкретных вариантов начала:
1) Самый простой в тренировке, но один самых полезных технических приемов - остановка мяча. Ознакомиться с основами и способами обработки и тренировать. Можно в паре – отдавая передачи друг другу с разной силой, высотой, под разную ногу и останавливая разными способами. А можно одному: пинаем в стену и останавливаем, аналогично пинаем вверх и останавливаем;

2) Найдите, например, книгу Дэна Бланка "IQ в футболе", читайте и разбирайте вместе по 1 главе в день. Это маленькие ситуации – базовые законы/правила/принципы. Отнимет немного времени, но положительно повлияет на развитие футбольных знаний;
3) Предложите ребенку почитать «футбольную» литературу: доступно много биографий как современных, так и закончивших футболистов и тренеров; есть футбольные рассказы – это поможет увлечь и что-то подметить. «Лидерство» и «Моя Автобиография» Фергюсона, «Я - Златан», автобиографии Суареса, Агуэро, Дрогба, Фердинанда или биографии – Месси или Роналду. Словом, что-то об их кумирах или тех, на кого они смотрят и ровняются;
4) Организуйте тренировки на развитие гибкости;
5) Обратите внимание на питание – проще всего с белками и добавками (витамины, ОМЕГА-3);
6) Давайте ребенку задания связанные с развитие координации – ласточки, балансы, перекидывание мяча на одной ноге и так далее;
7) Соорудите дома футбольную лесенку и улучшайте скорость за счет тренировок частоты (темпа) движений ног (у нас так было);
8) Разберите игру головой: правильное движение, место касания, отработайте на маленьких или мягких мячах (так мы сделали) – доступно дома.
....

Как видите направлений, вариантов и возможностей множество. Немного энтузиазма и вперед. Тренируйтесь и развивайтесь. Помощь ребенку это еще и общение с ним, укрепление связей, отношения - это здорово. 

Удачи!