Укрепление голеностопа для футболистов

Разберем работу по укреплению голеностопа. В процессе игр и тренировок это звено выполняет непрекращающуюся работу. Любое движение и почти все действия с мячом включают голеностоп. Широкий спектр требований только подчеркивает разнообразие задач: подвижность, чувствительность, выносливость, взрывная сила, упругость. Чтобы соответствовать этим требованиям необходима специальная, целенаправленная работа.

Идея о достаточности тренировок с мячом и матчей для развития физических качеств привлекательна, но это утопия. Матчи и тренировки с мячом – это, скорее режим эксплуатации, а не режим развития. В случае, когда речь идет о детях, эта утопия опасна. В период активного роста, который, в общем, совпадает с выходом на полноразмерные поля, увеличивается и объем, и интенсивность нагрузки на весь организм и конкретно на голеностоп. Возрастает и возможное внешнее воздействие. Необходима специальная работа, которая усилит и защитит это звено.

В разговоре о голеностопе мы неизбежно придем к теме профилактики травм. Более высокий уровень силы лучше защитит от всевозможных неудачных постановок (подвороты, вывихи) и внешнего воздействия. Более высокий уровень выносливости отодвинет момент наступления утомления, состояния, в котором и происходит большинство травм. При этом развитие подвижности сустава за счет роста его гибкости и силы приведет к более эффективной амортизации во время приземлений, прыжков, бега и ударов по мячу, что снизит нагрузку не только с голеностопа, но и с коленей. Сильный голеностоп – буфер защиты для колена.

Развитие координационных способностей. Способности к равновесию и ориентированию в пространстве

Рассмотрим, что такое координационные способности, как они соотносятся с понятиями «координация» и «ловкость», какими бывают, как и зачем их тренировать. Стоит знать, что есть разные точки зрения на соотношение «ловкости», «координации» и «координационных способностей», в некоторых, одно включают другое, в других противопоставляют, но во всех эти термины являются близкими, но не равнозначными. Эволюция теории вопроса продолжается, значит, иногда будет возникать недопонимание.

Начнем с «ловкости» - это сложное комплексное качество, которое характеризуется способностью быстро осваивать двигательные действия и способностью быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки игры. Это классическое определение. [5, 6]

Ловкость требует умения быстро развивать силу и создавать высокую мощность, а также сочетать концентрические и эксцентрические сокращения в процессе динамичных, взрывных движений. То есть, ее проявление зависит от таких факторов, как: сила, скорость и координационные способности. Ловкость это про движение, смену направлений, резкие замедления и ускорения – это про футбол.

Селекция и тренировки: на что смотреть, когда собираемся переходить в новую команду

Иногда в результате прогресса, иногда вынужденно, в поисках места, где дадут шанс, случаются переходы в новую команду. Рассмотрю основные моменты в работе академий, на которые необходимо обратить внимание при переходе.

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
По следам нашего перехода про то, на что смотреть, и какая информация значима при выборе академии. Объединю знания и наш, очень конкретный и не всегда удачный, опыт.
В работе академии есть 2 основные настройки: тренировочный процесс и селекция. Они взаимообусловлены и зависят от целей и возможностей академии.

На тренировочный процесс влияют 2 цели: текущий результат и развитие игроков. Обычно их противопоставляют, но в идеальном варианте они должны сосуществовать и дополнять друг друга: результат за счет высокого индивидуального мастерства игроков.
В ориентированных на результат командах на тренировках много командной тактики, интенсивной беговой работы; в ориентированных на развитие игроков больше работы с мячом, игр в малых (3-5 человек) составах и работы 1-на-1.

Международные переходы юных (несовершеннолетних) футболистов

Наверное, большинство занимающихся футболом мальчишек, часть их родителей, а иногда и тренеров, мечтают о тренировках в европейских академиях: «заметят и пригласят», «съезжу на просмотр, покажу и позовут» и так далее.

Во всех таких форматах, когда предполагается, что ребенок себя как-то покажет в клубном лагере или на открытом просмотре, либо на общих просмотрах перед некими скаутами, нужно понимать следующий важный момент: переход в европейский клуб ранее 18 лет почти всегда будет невозможен.

«Почти» в предыдущем предложении – это не чтобы оставить надежду, а чтобы привести несколько исключений из правил FIFA и направлений их обхода, которые используют.

Развитие неуступчивости в единоборствах

Готовность вести борьбу - состояние обусловленное решением, спортивными амбициями и уверенностью в себе. Мы можем укреплять атлетизм, развивать силу, указывать на правильное положение ног, корпуса и рук при единоборствах, обучать своевременному выбору момента входа в борьбу, но все это не будет работать без соответствующей психической составляющей.

Если не включаемся в борьбу в голове, то и на поле ее не выиграть. Психология часто лимитирующий фактор: именно она ограничивает уровень всех остальных направлений подготовки футболиста, не позволяет на полную использовать физику и технику, тактические навыки. Как с силой цепи, которая определится по самому слабому звену.