Дэн Бланк "IQ в футболе. Как играют умные футболисты"

Пришло время очередной книги, на этот раз это «IQ в футболе. Как играют умные футболисты» Дэна Бланка.

Американский тренер книгу назвал по-американски громко, почти пафосно, но даже если читать с небольшим скептицизмом, по завершении остается только согласиться. Как минимум, согласиться с идеей автора.

Идея в том, что на поле нужно думать и этот фактор решает за кем остаются эпизоды. Дэн Бланк, конечно, не автор этой идеи – мысль не нова, очевидна и бесспорна. Но заслуга автора в том, что он собрал свои и не только свои наблюдения вместе и сформулировал правила/советы поведения в разных игровых эпизодах. Я бы даже добавил – обосновал. Думать о том, что будет и что делать НА поле нужно и ЗА полем. Анализ и размышления необходимы и эти слова не должны пугать. Игра полна ситуаций, где умение мыслить определяет успех.

Лестница: всем доступный и простой способ тренировки

Можно работать над улучшением характеристик скорости, выносливости и даже силовых показателей – все зависит от того, как тренироваться.

Ниже видео нашей тренировки, а в посте подробнее расскажу о вариантах тренировки.

Тренировка скорости: футбольный вариант

Покажем еще один вариант тренировки скорости. От предыдущей она отличается более футбольной направленностью, но опирается на те же принципы.

Мы продолжаем заниматься развитием возможностей креатин-фосфатной системы энергообеспечения. Улучшаем взрывную силу, рывок. Такая тренировка организована следующим образом: выполняем упражнение с максимальной интенсивностью в течение 8-10 секунд, затем следует отдых 1-1.5 минуты и следующее упражнение/подход по такой же схеме. Техника безопасности такая же: обязательная разминка/разогрев перед тренировкой и пульс не выше 180 пока работаем.

В прошлый раз мы бегали, прыгали, отжимались и делали пресс во взрывной манере. В этот оставили бег и прыжки, при этом добавили движения, характерные доя футбола.

«Я хочу в Разград!»

Я писал о выборе, возникшем перед нами в начале осени. Приглашают, конечно, детей, но это перемены в жизни всей семьи. Понятно уже, что выбор мы сделали в пользу Лудогорца. Текущий учебный год будем заниматься в варненской команде «Одесос», которая является филиалом/сателлитом Лудгорца. По завершении учебного года планируем перебраться уже в Разград. И о планах я не к тому, чтобы «рассмешить бога».
Прежде чем переезжать нужно посмотреть город, посмотреть базу, взвесить все. Этим мы и занимаемся: ищем и оцениваем новую информацию, планируем. Решение, в общем принято, но все еще есть много интересных моментов.

Желе для укрепления суставов и связок

Тренировки это часть работы и успеха, которая должна быть подкреплена другой частью – восстановлением. Под восстановлением в целом мы (да однако и не только мы) понимаем питание, сон и различные процедуры и манипуляции, ускоряющие процесс восстановления после тренировок.
Мы все знаем, что питание должно быть здоровым и сбалансированным – с пищей должно поступать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и так далее. Организм спортсмена предъявляет повышенные требования к питанию. Равно как и растущий организм – детям для роста нужно много материалов. Когда же мы говорим об организме растущего спортсмена, то никаких сомнений в важности обеспечения полноценного сбалансированного питания не остается.

Даже при здоровом аппетите и активных попытках со стороны родителей разнообразить и сбалансировать питание своих чад, могут оставаться некоторые пробелы. Футбольные тренировки, как и тренировки на развитие физических качеств приводят к нагрузке на суставы. Это нормально – организм получает нагрузку и реагирует укреплением, ростом. Для укрепления суставов необходим соответствующий материал.
В рационе у наших юных футболистов всегда есть добавки в виде комплекса витаминов или Омега-3 (рыбий жир) или других подобных. Сегодня расскажем о добавке которую готовим сами. В данном случае, готовят дети. Наши охотно потребляют и приготовленное мамой и приготовленное ими. Но участие детей в готовке - это прием, "ловушка" для них: то что готовишь сам, поглощаешь охотнее ))