Разминка, рекомендованная ФИФА: комплекс «11+» (FIFA warm-up «11+»)

«11+» очень похоже на возрастное ограничение, но это не верно. Изначально в ФИФА озаботились проблемой получения футболистами (и футболистками, кстати, тоже) травм во время матчей и тяжелых или продолжительных тренировочных сессий. Группа специалистов, исходя из особенностей и требований, которые игра в футбол предъявляет к организму и тех травм, которые встречаются наиболее часто, разработали различные варианты разминок, нацеленных на профилактику травм. В итоге исследований и испытаний был одобрен один из вариантов, который состоял из 10 упражнений и призыва играть честно! Немаловажный призыв, на самом деле. Это была пилотная программа «11». В дальнейшем она дорабатывалась и дополнялась, пока не вышла итоговая «11+». Текущий рекомендованный вариант разминки разработан научно-исследовательским медицинским центром ФИФА.

Основные факторы и принципы организации тренировок юных футболистов (по семинару РФС)

Ранее определены проблемы и основные направления их решения. Теперь к конкретным шагам и принципам организации дополнительных индивидуальных тренировок юных футболистов.

Текущие тенденции и проблемы в подготовке юных футболистов (по семинару РФС)

Осилил семинар организованный РФС для тренеров в регионах. Можно найти по запросу: «Республиканский семинар тренеров юношеских команд по футболу» – выложено пользователем ДЮСШ-7 г. Петрозаводск.
Главным лектором выступал Андрей Лексаков – ключевой человек в сфере подготовки тренеров всех уровней в России. Вообще должностей и статусов у него много: Руководитель Центра подготовки специалистов в сфере футбола РФС, технический директор Российского футбольного союза, председатель комиссии РФС по лицензированию футбольных клубов, директор Высшей школы тренеров, Академии тренерского мастерства.
Немало интересного и далеко не только общие моменты и жалобы. Есть конкретные проблемы, ситуации и рекомендации. Основным что для себя почерпнул, поделюсь.

Дональд Киркендалл: Анатомия футбола

Базовая для нас книга при подборе упражнений для силовых тренировок.

Сфотографировал обложку - картинки в
сети все с водяными знаками

В первой главе очень доступно говорится о футболе как спорте: требованиях к футболисту и движение в футболе. Движение подразумевает определенную работу и автор раскрывает ее энергообеспечение. Очень полезная информация с точки зрения тренировки, потому что дает понимание почему, что и как должно работать и тренироваться для конкретного вида движения. Кроме того, есть интересная информация об особенностях интенсивности современного футбола. Эта информация по сути является определяющей для формирования целей развития физических качеств: если понятно сколько и каким образом двигается футболист, то понятно и что именно необходимо тренировать.

Дональд Киркендалл уделяет много внимания профилактике травм. Травмы кроме очевидной, болезненной проблемы, еще и являются тормозом в прогрессе. Важно, что развитие физических качеств и укрепление мышц, переплетается с профилактикой травм.

Силовая тренировка юных футболистов: верх – грудь, спина, плечи и руки

Тренировка груди, плеч, спины и рук, как я уже упоминал, проходит у нас чаще, потому что других серьезных нагрузок на верх нет и есть возможность выдерживать задуманный план (текущий: 1 тренировка верха в неделю в течение 8 недель и затем 2 недели отдыха) и регулярно тренировать мышцы верха.

Как и в тренировке низа у нас есть общий базовый подход по количеству упражнений, подходов и повторений, в то время как сами упражнения могут меняться от недели к неделе.
В описании тренировки покажу как можно больше возможных упражнений, из которых можно составлять (комбинировать) тренировку в рамках общего плана.